满意回答
健康指导：想 长高 和瘦身建议登山慢跑等运动，每天保持一小时左右，同时控制饮食调稼愿节饮食结构，建议你食动结合。建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，多摄入一些高 纤维素 以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。如风尾鱼、鲫鱼北耻子、 鱼肝油 ，奶油少吃；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等； 减少单糖分摄入；忌食柴绣倘易上火食物。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：你好，如果想 增高 和减肥，在饮食中可以多吃些富含蛋白质类的食品如鱼肉，虾肉等食品，蛋白质是组成骨骼细胞的重要成分，还可以多吃些富含钙质的虾皮，海带， 豆腐 丝等食品，有利于促进身高的生长，可以吃些富含 维生素 的蔬菜和水果比如，白菜，芹菜，西瓜等食品有减肥的作用。
你好，长高需要注意营养方面加强的,同时适当补充点钙主，您现在要上医院拍片检查一下看骨骺线是否闭合,如果没有闭合,可 以注射生长激素的,不要错过生长的机会.