不是梦，是真的

--=踹死他，跟他说：“大哥，你不累啊，消停待会儿，行不？”

调解心情 放轻松提高睡眠质量小锦囊： 一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 五、卧室最佳温度15—24摄氏度。 六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 七、...卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 八、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 九、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 十、舒适睡衣可以促进睡眠。 十 一、枕头的高度在15—20厘米为宜。 十 二、被褥以轻薄保暖为宜。 十 三、睡姿以右侧位为宜。 十 四、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。 十 五、夫妻宜“同床异被”，好处多。 十 六、和谐的性生活有助睡眠

放松心情 去游乐场 会好一些 把那些都忘了

是受过什么刺激之类的吧。前段时间我在电视上看到过类似的报道，讲述的一个女孩做噩梦14年，也就是你说的这种鬼压床的情况。最后她是通过心理医生的催眠之后得知了自己当时受的刺激。回忆一下吧，是不是什么让你特别害怕、特别恐惧的事情发生过。找到源头之后就可以解决了。