你好，很同情你的遭遇。要想改变自己的心态，给你几个建议：1多锻炼身体，给自己一个强健的体魄，让自己威力无比；2、多逛街多和朋友聊天，接触外面的世界，你的负面情绪会得到抑制；3多读书，读好书，多读一些心理学或者佛家的书籍，会让你的心灵得到净化。