很多家庭主妇认为，自己一天到晚忙着家，务，等于不停做运动。根据一项不久前进行的调查，日本的家庭主妇平均每日步行6200步，相当于3-4公里的距离，再加上洗衣、买菜及打扫等家务，每日可能要忙足16小时。既然如此，做家务是否可以代替运动，达到减肥的功效呢？ 专家说，做家务是一种运动，但单是靠它减肥是不够的。 在正常安静的状态下，一般家庭主妇的脉搏大约是每分钟60 - 80次。从事耗氧运动，例如报司跳健康舞或打网球时，心跳率会加速至每分钟120．次以上。要达到增加心肺系统迷减功能的目的，运动强度必须起码能使训练心跳持续20分钟（将220减去你的年龄，再减去安静时的心跳率，乘0.7后再加安静时心跳率，得到的便是你个人的训练心跳率）。 根据上述同一项调查，家庭主妇平日做的家务，最剧烈的是擦地板，亦只会使心跳率增快至每分钟90多次，洗衣是90次左右，买菜只有80多次，也就是说，家庭主妇单靠做家务，并不能达到强健心肺目的。 做运动既要重量，亦要重质，家庭主妇最好能够每天抽出二、三十分钟做一下耗氧运动。下面介绍一套健美操。 1． 站立，双脚合并，屈伸膝盖。 2． 分腿站立，双臂与肩平，左右轻松摆动。 3． 提高右膝碰左手时，同时踮起左脚尖．右臂后伸，掌心向上，换竖沃行腿重复。 4． 用手肘支撑着上体，屈曲双膝，然后向上伸直。 5． 开始姿势同上，左右脚轮流升降。 6． 开始姿势同上，双腿在空中打圈，有如踩单车。 7． 仰卧，屈膝，脚稍微分开，提高上体，手肘屈曲向外，指尖向着前额。 8． 俯卧，两手撑地，慢慢抬高上体，呼气。 9． 分腿坐，伸直右腿，屈曲左膝，右手伸向右脚尖，左臂则经过头项伸向右。换腿重复各做10次。