一周快速减肥食谱大全
剑友瑶_KmMY 2014-02-03 09:57
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您好， 遗传 是肥胖的一助絮方面原因，饮食营养不均衡、缺少运动等也会导致肥胖。建议：每天控制食物总量，保证营养就可以，不要暴饮暴食，早餐喝一杯低脂 牛奶 或者一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一个水果，上午一个水果，中午饭前喝一杯蜂蜜水，一两糕过小米饭或者一个禁密匪红薯，一份青菜或者豆制品、木耳、银耳等素菜，两块瘦肉，下午一个水果，晚饭两个核桃，一碗杂粮粥，一份蔬菜，平时不要吃 零食 ，晚饭后2小时左右开始运动，慢跑40分钟。
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