更年期综合征失眠的应对措施是什么的？
不慧智_9o1K 2014-11-20 05:46
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你好啊，女性 更年期 有 失眠 状况的，在睡前就要注意不要做一些比较费脑筋的事，把比较轻松的事放在睡前，以便放松脑子，容易入睡。有失眠症状的女性，在睡前切忌吃东西，如果临睡前点愿吃东西，会加重肠胃、肝、脾等器官负担，使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统贵过的功能区也会被兴奋，在入睡后还容易缘急截产生 噩梦 。
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你好，建议需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用 中药 方剂进行睡眠调理和失眠治疗。钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。诸药合用，足以达到改善睡眠目的。
你好，更年期综合征失眠的应对措施是体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。
你好，注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族 维生素 的食物,如粗粮（小米,麦片）, 豆类 和瘦肉, 牛奶 .牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。