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你好，注意饮食营丰夕养,对于更年期有头昏,失眠蔑宝,情绪不稳定等认蛋抗症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。
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你好，更年期综合征患者出现失眠可以试试能用体育疗法治疗：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。
你好，更年期综合征失眠的应对措施是体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。