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健康指导：您好！ 减肥 一定且患径要靠自己慢慢改变生活习惯，是一个循序渐进的哑战过程院坊。快速减肥的方法，都很难坚持，一旦停止下来就会反弹，最健康有效的 减肥方法 是控制饮食和多运动，不可操之过急的，希望我的回答可以帮到您！
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你好，减肥要先制定一个合理可行的 减肥计划 ，主要包括加强运动以及控制饮食每天保证1-2小时的运动时间，同时饮食上注意清淡，少吃油腻高热量食物，多吃富含 纤维素 的新鲜蔬菜水果
健康指导：首先你要改变下饮食习惯不需要刻意去节食而是去注意别吃得太饱很多 肥胖 都是由于暴饮暴食等不良习惯引起的然后注意增强锻炼不需要你做太大量的运动而是要注意坚持比如说定每天早期晨练1小时就必须要坚持下去然后再逐渐加大运动量养成良好的健康才是最重要的