变胖的原因无外以下几方面: 1.遗传 2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等 3.摄入的能量长期大於消耗的所劳浅逝造成能量的累积 4.生活作习不正常,长期在压力的环境下 要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果索斯的量),咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一下 每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序团立渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你 切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康 当然,如果你很有钱,也想在短时间内瘦下来,或你根本不想运动,那你可以找当地正规的医美诊所,进行抽脂 记得,知道,没有做到,你就得不到 呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!