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你好，遗传是引起肥胖的一个主要的原因，还与食品营养药做件过剩、缺乏运动有关。 要瘦身进行运动快做有氧运动，比较适合的有慢跑、迅速走路称瓦、骑自行车、游泳、跳绳等，有氧运动没回要做至少30-40分钟以上，才开始消耗体内多余的热量，要经常坚持，此外要注意控制饮食，建议主食不要吃过于精细，要吃一些粗纤维的食品，比如寸铜像以玉米、小米、番薯等替代大米、白面，要多吃蔬菜，少吃肉食，特别不要吃肥肉、油炸食品、膨化食品等高脂肪、高热量食品。
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你好，假如想减掉肚子还是建议您合理的减掉肚子，调整合理的饮食搭配，少吃脂肪和糖类含量较高的食品，多吃水果蔬菜，同时建议适当的运动，不举荐药物和节食瘦身。 建议养成良好的生活饮食习惯，在确保营养足够的基础上合理搭配饮食结构，辅以适当运动功效更有助于铸造完美身材。
你好，假如想减掉肚子还是建议您合理的减掉肚子，调整合理的饮食搭配，少吃脂肪和糖类含量较高的食品，多吃水果蔬菜，同时建议适当的运动，不举荐药物和节食瘦身。建议养成良好的生活饮食习惯，在确保营养足够的基础上合理搭配饮食结构，辅以适当运动功效更有助于铸造完美身材。
健康指导：养成好的生活饮食习惯，生活要规律，经常三餐定时定量，饮食要以清淡为主，多摄入些新鲜的蔬菜和水果，特别是高纤维蔬菜和有利湿效果的食品对瘦身有一定的辅助效果，适当的用荷叶泡水喝，平常多喝开水，不要吃油腻油腻食品，腌制品甜食饮料都要避免，同时还要多做有氧运动，比较容易的有每日快步走一钟头。
运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。
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