满意回答
健康指导：希望你不抛弃，不放弃。对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。 建议： 1.晚餐用水果奶昔代餐。（ 牛奶 或 酸奶 泡水果）。 2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动化眨，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。如：登山、慢跑、打球、 游泳 等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半富怠乔小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热司兔量。
为您推荐：
其他回答
首先要让孩子多运动，现在很多孩子地喜欢坐在电脑面前玩游戏，不运动的话脂肪很容易堆积，就会导致肥胖。其次，要注意均衡饮食，不要吃太多高脂肪的食物，例如肉类特别是肥肉就要少吃。
健康指导：建议采用运动减肥的方法进行减肥。就是通过 有氧运动 消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。一般建议采用中低强度的有氧运动，像 跳绳 ，慢跑， 健美操 ，游泳等。每次持续运动时间在40分钟以上才会有效果，每周坚持5~6天。这种方法既不伤害身体，还不...
建议控制饮食，运动瘦身，如练 瑜伽 ， 仰卧起坐 瘦腹部， 跑步 机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。减肥不应该以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功!
你好， 减肥 不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且 一旦恢复正常饮 会很快反弹建议 你选择运动减 肥及瘦身又可增强 体质 .