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你好减肥要采用降的减肥方式运动减肥是最降最有效的 减肥涌蔑方法 比如慢步豆迷缠和 跳绳 多做有氧运动另外饮食要规律坚持露征早吃好午吃饱晚吃少的原则这样才会降还不会反弹总之就是好好 吃饭 多运动
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科学的 减肥 方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食减肥是一个系统工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法运动是必须的而且要加大运动量多喝水每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的且无热量可以成为节食的最适合的饮料；控制热量与脂肪；饮食要清淡最后祝你成功
减肥瘦身不要急于求成，容易反弹；一些 减肥药 成分不明，对身体危害大。可以解除心理压力，保持良好心态，养成正确的睡眠方式；最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗一个小时以上，包括跳绳、 跑步 、骑单车。