加强身体锻炼,增加肠蠕动,同时多喝水,多吃蔬菜水果,粗纤维的食物,如果症状还是无改善,想便,但是很困难,建议用下开塞路等药物缓解平日多吃些蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等，海藻类食品，可以刺激肠壁蠕动、增加胃肠蠕动，润肠通便。

便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物, 宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。

你好，这类的食物有很多，最常见的就是香蕉，另外，还有粗纤维类的食物，例如玉米，并注意多运动，多喝水。 你好，这类的食物有很多，最常见的就是香蕉，另外，还有粗纤维类的食物，例如玉米，并注意多运动，多喝水。

便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。