去健身房增肌五个月，肌肉不明显，体重没增加，要不要吃胖再去练？

每周5练，每天锻炼1.5-2小时，跑步2公里15分，剩下是器械。肌肉没明显变化。都不好意思去健身房
匿名用户    2015-09-07 11:58    

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如果旧欺方法没问抹以逝题的话( 高强度,低间歇 ). 应该是饮食需要调整. Lemon说的那样, 基础上可以加餐. 每天6餐. 很多健抗斯身教练都需要吃这么多. 总之饿了就吃. 不饿也要吃. 以保证有足够的能量消耗.

匿名用户   2015-09-07 12:52
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饮食上进行一下调整，如高蛋白质+低碳水的因款式结构。

匿名用户    2015-09-07 12:14

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