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你好，可以多吃些芹菜、胡萝卜、柑橘、 豆类 、大麦等食物。挎趋航多吃粗粮。糟局都缠欺是含纤维高的食物。
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您好，粗 纤维素 的水果和蔬菜对于肠道是很有帮助的，能够促进排便的。这些中的代表如红薯，香蕉，苹果，青菜，芹菜，韭菜等都是的。
你好，主要有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、 白菜 、油菜
你好，根据你的描述，大部分的蔬菜和水果纤维素， 维生素 含量都还是不错的，纤维素可以对 便秘 ，清理肠道垃圾有一定的好处。
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