①扎腹带或者 孕妇 专用腰带支撑腰部。 ②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。 ③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。 ④不穿 高跟鞋 ，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。 ⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用凡导下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。 ⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。 ⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。 ⑧做运动。目的在于锻炼捆崇评脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外， 孕妇游泳 也有效。 剧烈疼痛时 ①疼痛发作时，将疼痛脚豆的一侧向上，弓背躺卧。 ②一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。 ③疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。 ④用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。 疼痛缓解后去医院。只是由于孕妇不能照射X光，且不能随意用药，所以治疗效果可能不会太理想