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你好，可以在饮食中增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。丰炼大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物瓦蛋愚、凉开水也都有助于坊破便秘预防治疗。
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多吃含膳食纤维的食物,如西兰花等蔬菜, 膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之容易排出.另外多喝水.也可吃些通便的食物, 如麦麸，亚麻籽油（可以加水果与酸奶一起吃）.如果孕期有补钙，建议吃液体钙，不易导致便秘。
多吃些粗粮。我不知道吃木耳蘑菇对你有没有用。我吃了以后排便量比较大，而且排便不干。
早起喝一杯蜂蜜水促进胃肠蠕动，多吃些粗粮以及含膳食纤维比较多的食物。