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您好！根据您所说的情况，我想要快速 减肥 ，但是一定要健康。建议您可以运动配合饮食来改善一下，但因您是学生，建议要健康减肥，要健康饮食！建议您但可以注意主食键洞的过多摄入，同时注意避免高糖锅悠葵，高脂，淀粉类食物的过多摄入，还可以进行运动，如 跑步 等，但一定要有荒间运动量，并要坚持。
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健康指导：您好，根据您的要求，为您提供一个减肥期间的食谱参考，早餐一杯 牛奶 燕麦片，加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上一个凉拌菜，晚餐一杯 酸奶 加上一个苹果，晚饭半小时后进行四十分钟的慢跑，杜绝油腻高盐食物和 零食 ，希望可以帮到你
较好的 减肥方法 是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.； 建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是 游泳 、 跳绳 、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
健康指导：减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西鱼.牛肉.多吃蔬菜.多煆练.对脂肪类.胆固酹类食物少吃.可以选择 有氧运动 ，比如跳绳、游泳、跑步。食物要少吃高热量、高蛋白的。