山东什么地方医治失眠症最好
公叔鸿运_US9l 2014-03-06 02:06
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您好，失眠可以时常按摩足部相应的反射区，可以起到促使血旧筛液劣以金循环、提升肌体 免疫力 。通常多吃含维他命的食品,保护肝脏,饮食清淡,禁食辛辣,生冷,油腻的碗告食品,应禁烟禁酒,勿劳累.平常一定要注意不要过于劳累,禁酒。勤喝水多吃水果蔬菜.
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在生活中可以先查找 失眠 的原因所在，接着对症医治。假如一时找不到失眠的原因，可查找一下自个的生活是不是有规律。应该多进行一些体育锻炼和户外活动，如每天晚上睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，控制情绪以协助有效睡眠。
睡前如有须要，可适量吃一些容易消化的食品，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，也可依据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在大夫指导下用药。