你好，从你的描述看，如果月经紊乱不是很严重的话，建议平时多注意通过锻炼身体来增强体质，同时要消除对月经的恐惧险逼紧张心理，并注意经期的保暖及休息，经期要少食辛辣刺激性食物，多吃些富有营养的食物也是可以缓解或恢复的。如果症状没有好转的话，建议最好考狼院悼虑中药治疗，叹灿中药几乎没有副作用，希望我的答复能对你有所帮助，祝你早日恢复健康！