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每天吃红枣和 枸杞 能补血补气 补血补气饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、 微量元素 （铁、铜等）、 叶酸 和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、锈掏挡猪肝、悼敢猪血、黄鳝、海参、乌鸡实苦、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
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问题分析： 您好，根据您的描述，这是可以的，所以你不用担心,谢谢。 意见建议： 建议你注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，注意均衡营养。多饮水，保持良好的心情，这些对你的健康有好处
贫血红枣，红糖， 红豆 都是 补血 的，袋装红枣可以的，但泡没有熬的效果好。腰疼的话考虑下 肾虚 ，平时可以吃点核桃，芝麻，山药。。。
每天吃红枣和 枸杞 能补血补气 补血补气饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、 微量元素 （铁、铜等）、 叶酸 和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
你说的这些东西不只是男的女的也可以吃的，这是补的食物，可以长期服用。