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你是 肾虚 所以要注意改掉房事过于频繁等不良习惯，然扬再配合食疗。建议你要多吃黑色的食物渐唉，牛膝等 中药 补肾 也敲竖捆会有很好的效果，把牛膝用文火煮水喝就行。
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考虑为肾虚、肝胆疾病引起的，建议最好去医院检查一下，患者平时一定要注意休息，不可以过于劳累。
从您的描述来看，您这情况属于肾阴虚的症状。推荐您服用3个月的六味地黄丸，这是 中成药 ，见效慢点，但没什么副作用，另外，饮食上注意多吃点核桃、山药等，对治疗有很好的辅助作用。