坚持每天腿上绑沙袋。生活和锻炼一直绑着。 研究你跑步的步伐的跨距，这很有帮助。 反复练习起跑的爆发力，这对抢得先机非常有利。 调整你的怨急饮食结构，提高红色肌肉的分量。 增强腿部力量，多拉韧带，平时增加有氧活动提高速渐厘导度耐力，注意摄取高蛋白。长期看，踢足球对短跑很有帮助，踢球能比较快的提高大腿肌肉力量。敲训 百米主要靠天赋，依靠技巧和装备的提高很有限， 练习听枪的反应速度可能是一种方法