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你好!胖的原因一般是身体的合成代谢大于分解代谢，使过多的能量积存的结果无论是什么方法，体重减少过快都会产生严重的问题甚至疾病，因此科学的方法是需要有一个逐渐减轻体重的过程的，因此要达到你的目的的同时，多可能对你的身体造成了严重的伤害。因此要慎重考虑。人体每天是需要一定的 蛋白质 、糖和脂肪的，为了降低体重，那么适当减少糖和脂肪的摄入，适当增加蛋白质的摄入，这里所说的适当，就是不能过多的改变。比如每天早期吃三叨团两饭改成二两，中午四两改变为三两，副食中油脂减少而增加点蛋白质等等。如果要保持人体的一切功能正常(包括学习、生活、工作等各种活惠典动)，那么最佳的 减肥 方法要控制在每个月3～5斤之间最好，越慢，身体越容易适当，愚瓣半而且反弹的几率也小。
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肥胖的原因有两种，一种是因一些疾病而肥胖，还有一种是摄入的热量较高建议你遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，坚持晚饭后快步走半个小时以上，在进食的时候速度要慢，多吃水果蔬菜，少吃 零食 ，特别是油杂食品
您好，药物，运动和节食是减肥的三大基本方法，其中最健康安全的是节食和运动相结合，药物减肥是最不提倡的。建议您平时不要吃膨化和速食食品，脂肪多的也要少吃，定时定量 吃饭 ，坚持运动，可以练 瑜伽 ，慢跑等。