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减肥方法最好还是运动加食耀苦肿疗,吃 减肥药 效果不一定持续,有时候还会伤身体合婚抓理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜蛋命水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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你好， 减肥 是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
你好，你的这种情况是无法减肥的。减肥的最好方法是少吃多活动，你虽然 吃饭 少但 零食 吃的多，零食比正常的饭食更容易发胖。每天在跑步机跑20分钟的活动量是远远不够的，你如果能在这些方面注意应该就可以减肥了。
可以的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。