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你好，一般育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形玻瓣的发生。不要偏食，饮食尽可能广泛多样化沙队，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒、咖啡、戒烟、不要毫泳怨接触有毒物质和辐射源。
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可以 用一个基础体温记录表，体温升高的那几天就是排卵日期的哟，准备 怀孕 的话，要特别注意 戒烟 戒酒的呢，还有可以适度的增加 叶酸 的了
天天睡醒不动，用 体温计 测量口腔温度，就是基础体温
啥都可以放心食用的呢，不用太注重的，该吃就吃。
准备怀孕女性 基础体温 通常是 排卵 日期会相对比较高一些的，准备怀 孕期 间应当增加叶酸的。