怎样练腹肌效果最好

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：请问怎样练腹肌效果最好，最硬，要每天做运动吗

潜康成_UOKm 2014-06-27 03:15

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每天晚上睡在床上的时神栋候做仰卧起坐必须做到局恨岩你累得做不动为止最好出出汗这样才有效敲团果

首婉君_LksM 2014-06-27 03:20

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仰卧端腹是针对下腹肌的训练是在平躺状态下将双腿并拢绷直（切记不可弯曲）向上抬起距地面四十五度角定在空中或是上下交替进行同时双手放入自己的背下做铺贴以免重心不稳这是一种针对下腹肌的训练

申梦寒_M6Lw 2014-06-27 03:27

每天坚持跑1500米这个当然和锻炼腹肌没有直接关系但是这是为锻炼腹肌做准备的有条件的最好每天跑几圈1500米你的整体肌肉会有质的飞跃

可思莲_shwQ 2014-06-27 03:24