满意回答
锻炼腹肌长期有效的方式可以以 仰卧起坐 来涌怠进行，腹肌是小肌肉群，所以必婚称瓣须要天天来刺激才能达到效果，仰卧起坐是首选，无怠怨需器材这是一方面，主要是一般人没那么多空闲的时间，锻炼仰卧起坐每天只需要花出1小时的时间久足够了.
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。 给你一个 健身计划 和饮食表。祝你尽快有好的体型,.
你好，建议在做仰卧起坐的同时不妨试试坚持做做端腹运动，要有坚强的毅力和吃苦精神，要树立信心,，敢打必胜,，这样才会有效果的，积极锻炼塑造健美身材和强健体魄。
你好，建议在做仰卧起坐的同时不妨试试坚持做做端腹运动，要有坚强的毅力和吃苦精神，要树立信心,，敢打必胜,，这样才会有效果的，积极锻炼塑造健美身材和强健体魄。