GOOD！低脂食物 肉类：限制在挡录每日75克，可选择去皮禽类、鱼肉等 蛋类：每周3~4个，鸡、鸭蛋 奶类：每日250克，牛奶、酸奶 食用油：每日20克，约2勺，橄榄油、花生油、菜籽油等 新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好 新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可 盐：每日6克，约半勺 糖：每日10克，1勺左右 谷物：每日400~500克，米、面、杂粮 BAD！潜在高脂食物 肉类：肥肉、禽类的皮、加工熟肉制品（肉肠等）、动物内脏 蛋奶类：蛋黄、全脂奶粉、乳酪 油：棕榈油、猪油、牛油蔑室虏、奶油、黄油 零食：各种甜食、蛋糕、巧克力、冰淇淋、加糖果汁 小菜：咸菜、黄酱、油豆腐等 GOOD！低糖食物 按照阿特金斯血糖排序法认宰属于低等级可以经常食用的食物—— 蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等