其实补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。 但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，就要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不...全面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。 选择时要特别注意，目前补锌产品中，最好的是第三代的蛋白锌——新稀宝牌锌硒宝片，主要是吸收高且无副作用，是补锌中的佳品，有条件可以找找。 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌是一代的无机锌，副作用很强烈，现在已淡出市场。葡萄糖酸锌、甘草锌、、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等是二代的有机锌，有些副作用，须遵循医生指导下用药，儿童及孕妇不建议用。

补锌 要用蓝瓶的