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很多种因素可以引起 失眠 ，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗原因 一，情绪波动。生气、换环境、唤减沃心里压力大等；原因 二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、 胃病 等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整 思维 方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四堡阶是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼坐崇吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！。
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根据你所说情况，应该是有心事困扰挥之不去，白天工作学习压力大，紧张，睡得晚造成的。可以睡前泡 泡脚 、喝杯牛奶，听听音乐。也可以睡前把衣服使劲扔一边，心里说：白天的事情都扔掉了，睡觉。
你好 失眠多梦 一般都是由气血不足引起的，或者是肾亏，劳累过度，长时间精神压力也会引起的，建议药物上可以使用谷维素配合健脑补肾丸，日常饮食起居更为重要，睡前可以试试喝杯 牛奶 ，洗个热水澡等有助于睡眠，尽量不喝茶水，咖啡，平时多吃大枣， 花生 ，牛奶，猪肝，苹果等水果等，仅供参考
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持 睡眠障碍 （DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及 睡眠时间 不足或质量差等，是一种常见病。你好！很多原因都可以引起失眠，建议调整心态，必要时在医生的指导下服用 安眠药 。