您好，想减掉腹部多余的赘肉最有效的办法就是坚持锻炼，如俯卧撑或仰卧起座都有效，但一定要坚持。建议您无论您选择哪种方法如果不坚持是很难看到效果的，并且时间会很长，还要控制饮食，不能再饮酒了，所有有你的食物最好都要少吃。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。 饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。