健康指导：你好， 减肥刺团 最好的方法是饮食加运动来调节是最好的，因为适概慕当的运动和合理控制饮食对我们的身体是没有伤害的而且不容易反弹。首先在饮食方面你需要注意的是 早餐 你一定要吃，中餐你可以吃七寸稼狼分饱，多吃蔬菜和水果，晚餐不吃，在运动方面你必须每天坚持运动一小时，可以是腰部运动也可以 跑步 直到你出汗为止。