健康指导：多运动少吃饭，养成良好生活习惯，吃饭有规律，吃八分饱，细嚼慢咽，饭前先喝汤可以增加饱腹感减少食物摄入，多吃蔬菜水果和含纤维素丰富的食物，可以促进胃肠蠕动有利于体内脂肪和有害物质的排出，每天喝蜂蜜水，不久坐，每天坚持跑步，仰卧起坐，转呼啦圈等运动都有瘦腰瘦肚子效果，再配合按摩效果更好。

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。