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人 长高 全在夜间10点以后这主要是人在入睡后才能产生生长激素深睡一小时以后逐渐进入高峰一般以22时至凌晨1时为分泌的捆兵匪高峰期睡眠中生长激素分泌是白天的3倍所以睡眠脚絮在 生长发育 过程中极为重要应该多吃蛋白质如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 及深色蔬菜等可乐与果汁甜点等食品则应尽量不吃养成少吃盐的俗沙习惯
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要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊
你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是 遗传 因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用 蛋白质 类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要 熬夜 ，
您好您的情况一要注意睡眠充足人在 深度睡眠 时生长激素大量分泌尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养特别是含钙高的食品如牛奶如果钙质不够会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼多运动多做做腿脚运动多蹦蹦跳跳因为运动对长高是有辅助性的