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健康指导：你好，建议做的运动主要以 有氧运动 为主，比如：慢跑、快走、 游泳 、健身操、 瑜伽 、普拉提等，在运动完成后要充分法眨源拉荒务伸与放松肌肉。运动应当适量持久，量力而行循序渐进持之以恒。在饮食上要注意狼报少油少糖、低脂低盐，保证必须营养素摄入的全面合理。
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健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法 减肥 既经济又健康平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒 熬夜 保证睡眠充足，另外每天坚持运动来消耗身体積累的脂肪。
控制饮食和适当锻炼就可以的。及时的观察和治疗的。