宝宝3岁了，怎样抓呈航安排宝宝一天的饮食？一日三餐吃什么有营养，又该吃多少垃坐？看看下面这位妈妈的食谱举例，相信会对您有所帮助。 早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个 午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤 午点：饼干3-4块，水果1个 晚患欺餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克) 晚点：牛奶200毫升，小点心2 块(面粉10-20克) 注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。