解决问题先找原因，从源头改善就是成功的一半！ 肥胖五大原因 1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢） 每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡 2. 遗传因素 3. 神经精神因素 4. 不良生活饮食习惯（不吃早饭，熬夜，常吃快餐，如：方便面，面包，蛋糕，洋快餐零食） 5. 内分泌失调，导致代谢异常。 按照你的身高，标准体重是53公斤，要减掉50多斤，靠节食是很难做到而且会越减越肥。 市面上有两种安全而健康的减肥方法： ★餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为纪凡复杂繁琐。 ★代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。 营养代餐的意义： ★促进脂肪燃烧，增进肌肉生成，增加新陈代谢； ★减肥的速度：因人而异，不宜求快，正常情况下，平均每周0.5—1公斤为宜。 健康减肥的关键： ★增加肌肉，减去多余的脂肪 ★提高新神柴丛陈代谢率，塑造易瘦体质 营养代餐的减肥优势 ★不局称用节食，只是改变餐单结构 ★营养均衡，可以保证全面身体健康 ★减少脂肪，同时达到塑身效果 ★皮肤紧绷不松弛，肤色健康 ★恢复肠胃正常功能，不易反弹 ★不需额外多做运动 小贴士 如果将1公斤脂肪换做饮食，运动的话，相当于33小时步行，或者打17小时篮球，或者47碗米饭