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你好，运动瘦腿，一些剧烈的运动只会加搂唉重腿部的肌肉。这里的运悟夕动是指缓慢的那种，像 瑜伽 ，像水里 游泳 等。瓣满狗用吃来减腿,维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、 豆腐 、花生、菠菜等.
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健康指导：建议你改变一下运动方式，会慢慢缓解的。在每次运动之前需要预热，先进行比较缓慢的运动，循序渐进，慢慢加速，运动完之后可以做做小腿按摩，晚上睡前可以用热水泡泡脚，可以缓解疼痛，促进血液循环。
健康指导：锻炼肌肉是一种比较强度大的运动，因为如果你要真急的话必须通过高强度的运动来刺激肌肉的生长，每次运动要达到自己身体的极限才能有效果另外建议你在饮食上要注意食物搭配合理多补充一些富含优质 蛋白质 的食物，比如说一些瘦肉蛋类奶类，
属于正常的生理反应的，一般做 有氧运动 有肌肉属于正常的，减脂必然会赠机的。