还未13岁的小女孩是完全可以长高，虽然已经来月经瓣勒，这只是说明你开始发育，但不能说明你停止长高，这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面： （1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，悟荒卫每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。 （2） 坚持体悠涌育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。 （3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。