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规律饮食，作息、早睡早起、不要随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏，排卵期的话受孕几率高一点的，辨稼竞两三典眠天一次同房刺香精子质量好一 点。 备孕的女性要开始吃叶酸了。
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规律饮食，作息、早睡早起、不要随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果，肉、鱼虾、肝脏，排卵期的话受孕几率高一点的，两三天一次同房精子质量好一 点。 备孕的女性要开始吃叶酸了。
备孕期间，男的可以适当补充锌剂补锌可以提高精子质量。宝爸多吃有营养的东西祝你们好运
这个最好是多吃高蛋白质的食物比较好，平时还要多运动运动，尽量不要吸烟喝酒，保持好的生活习惯！
想食疗的话韭菜不错
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