现在女性为了生一个健康的宝宝，也会做很多准备的，男性要提高精子活力，女性也需要提高卵子质量，我来告诉大家怎么样才能提高卵子质量吧，备孕期间的女性要多运动，还要多吃能提高卵子质量的食品，才能早日怀上健康的宝宝。一、提高卵子质量慎用药物 身体一但有异样的症状，人们最先想到药物治疗，可是它也带来各种健康问题，所以药物的服用要慎重。 卵子不发育是卵子健康的最大障碍，于是很多促进排卵的药物就应需求出现了，但其也引发一些问题。    卵子的成熟有一个过程，需要一时间才能真正地从体内排出来，一些短时间内加速其排出速度的药物，难以保证其质量，不仅受孕难，而且还给孕期留下隐患如流产或者胎儿畸形等。 但是并不意味着这些药物毫无用处，应该接受检查后，遵守医生的建议，合理地服用，可起到一定效果。 二、提高卵子质量日常注意事项 造成卵子健康问题的原因很多，因此改善方法也是多种的，那么我们就来看一下都有哪些吧。 1.生活要规律    黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。 2.情绪要良好    心情一旦其处于低谷，内分泌也会失调，打破原有的激素平衡，有碍于卵子的排出。为了宝宝的到来，要学会摆脱情绪的控制，心态要好。 3.性生活要健康 流产对卵子的损害极大，有些甚至会不孕，因此避孕是性爱时不可少的。    经期是性爱的禁期，女人们不要贪图刺激而尝试，抗精体会在经期聚集，食禁果可引发盆腔部出现感染、子宫内膜异位洞虏过等情况，极大地降低卵子的质量。 4.饮食要调节    一定糟截要改变饮食，不仅时间上要规律，而且要多进食一些可以改善卵子发育环境的食物，多吃一些有利于身体健康的食物如海带、猪血等，还要多吃一些利于性激素增多的如豆芽，去除子宫湿寒的如红糖姜汤等。 5.抓住最佳年龄 25岁是卵子质量极佳的时期，因此女性要在30岁前受吊电孕，可减少其因生理衰老引发的卵子健康问题。 6.生活环境少污染    卵子的质量和环境有关，一旦环境出现问题，其活力受影响，尤其是染色体可能会出现突变，因此一定要保证自己接触的环境干净安静，此外辐射也要注意，才可减少不利因素[1]。 参考文献： [1]苏竞梅.4因素影响女性卵子质量[J].人人健康,2016,(3):67.