蛋白质，铁，维生素B12，叶酸分别可以由哪些食物摄取
匿名用户 2013-07-13 19:45
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蔬菜
蛋白质： 从大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼虾，蛋等获取！铁：从黑木耳，海带，紫菜，芝麻，猪肝，牛肝，鸡肝等获取!维生素B12：从酵母，肉类，动物内脏，鱼类，禽类，贝壳类等获取！叶酸：从动物肝脏，肾脏，鱼类，蛋类，酵母，绿叶蔬菜，柑橘，香蕉，梨子，坚果等获取！
蔬菜
蛋白质： 从大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼虾，蛋等获取！铁：从黑木耳，海带，紫菜，芝麻，猪肝，牛肝，鸡肝等获取!维生素B12：从酵母，肉类，动物内脏，鱼类，禽类，贝壳类等获取！叶酸：从动物肝脏，肾脏，鱼类，蛋类，酵母，绿叶蔬菜，柑橘，香蕉，梨子，坚果等获取！