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您的情况是 失眠 .平时要保持心情舒畅.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成震行定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝残竞惠咖啡,浓茶.其实无论什么什么病都好，拥有好的心情和强健的体魄比任何治疗都好，建议生活上要多锻炼身体，随时沙厘保持微笑，对生活充满希望。
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你好。孕妇失眠，首先要了解其原因。一般都是因为孕期内分泌发生改变，从而使得身体出现某些不适症状。其次，孕期紧张、彷徨等起伏不定的情绪波动，对于睡眠质量也会产生一定的影响。建议保持充足的营养，并适当运动，以此促进血液循环，缓解失眠。而严重的时候，就要尽早就医。
您好：失眠郁抑症这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身 性格 行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。别给自己太大的压力，可以出去看看大自然的风景，放松一下心情。 中药 泡茶，会加速血液循环，促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水 泡脚 ，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。建议患者每晚临睡前泡脚、平时可多做些运动，要合理膳食，忌暴食暴饮，忌饥饿，多锻炼身体。
失眠的主要特征是入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者 睡眠不足 ，白天精神萎靡， 注意力不集中 ， 胃口不好 .无论得什么病都好，凡药三分毒，不如在生活上多吃点有营养的食品和水果，坚持每天锻炼身体，保持身心愉快，祝你早日健康。