铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分,红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来晚成的,所以,食物中若长期缺铁就会引起 贫血 .铁的来源广泛,瘦肉,蛋黄,鱼类,母乳等都含有丰富的铁.植物性食品中,大枣,都类,硬果类,山楂,核桃,草莓等含铁较多.　　铜是人体必需的 微量元素 ,它在人体内主要以铜酶的形式参...与机体一系列复杂的生化过程.它参与血细胞中铜蛋白的组成,与微量元素铁有相互依赖的关系,是体内铁元素吸收,利用,运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂.此外,铜还参与造血和铁的代谢过程,如果缺少它,就会导致造血机能发生障碍.这时,即使机体内有充足的铁,也会引起贫血.因此,要多吃含铜丰富的食物,如鱼,蛋黄,豆类,核桃,花生,葵花子,芝麻,蘑菇,菠菜,杏仁,茄子,稻米,小麦,牛奶等.叶酸,维生素B12及 维生素C 虽然不是构成血细胞的成分,但血细胞离开这些物质就不能成熟,缺少这些维生素也会影响造血,甚至引起贫血.新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜及水果中,叶酸及维生素C含量丰富.肉类,鱼,糙米等食物中,维生素B12含量丰富.

可选择驴胶 补血 颗粒就可以的,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.可适当选用

虽然我帮不上你 ，但我希望你能健康快乐生活。