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减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决府编认巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试： 1.制定减肥目标 2.写局夕减肥日记. 3.多喝水. 4.坚持锻炼要有恒心与毅力. 5.控制热量与脂肪. 6.饮食要清淡. 7.常吃蔬果. 8.平衡膳食. 9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有辉挎耐心和恒心坚持就是成功!
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你好很高兴能帮助到你控制饮食是 减肥 的做好的方法而且还要在控制饮食的基础上加上体育锻炼这样可以有效的减肥但是减肥是一个长期的过程一定要坚持下去你好建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼饮食上早午饭正常吃晚饭减半多吃蔬菜水果少吃油腻的容易发胖的食物祝您降
你好！据你叙说分析考虑你同学的情况可能和个人体型、家族史由一定关系，另外可能和生孩子不活动，导致脂肪堆积引起的这种情况。建议平时注意锻炼，多骑自行车，可以瘦腿，早晚做 仰卧起坐 、转呼啦圈等运动，持之以恒的坚持下去，一定会恢复的，祝你健康。