不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧 床垫 ,一定要避免长期脂坐保持一个姿势上班和学习,特别是长时间弯腰上班学习,每1钟头左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线, 推拿 按摩医治. 严重的好像须要 手术 医治.建议飞燕式锻炼：悠降俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每天坚持30分钟锻炼阶荒峡.