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要想充分发挥 长高 潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线崭灿方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间迷布.机不可竖孟掏失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
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骨龄比实际年龄大3岁，说明你较同龄一般年纪的儿童，再 增高 的高度就会减少，可能以后会落后与同龄孩子的身高。如果想改善情况，建议极早到专业儿童医院内分泌科，详细检查资讯，有必要的话还可以人工注射生长激素，以予补救
小孩个子矮建议检查是否是有缺锌和是否是有 消化不良 的可能.建议口服 葡萄糖酸锌 和山麦健脾口服液试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌，导致食欲低下的可能。另外注意一定要控制 零食 .
身高和 遗传 有很大关系，不过如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的方法，仍然有机会再增高一点。多吃富含 蛋白质 的食物，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。建议多运动，多吃蛋白质丰富的食物