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效果不好的，没有很好的 减肥 药的，减肥离不开运动，尤其是 有氧运动 。平时最容易做到的就唉舞是慢跑减肥。 运动减肥 贵在坚持，要有持之以恒近怠的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为慕渐剪主。
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可以不要 偏食 .饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡. 戒烟 .不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
您好，吃苦瓜有一定帮助的，你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊， 吃药 减肥可不是正确的做法。