您好，对于湿热 体质 者而言尽量采用食补的方法，多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等...祛湿之物

根据您所说的情况，湿热体质可有 舌苔 黄腻，食欲不佳，大便较稀等，可吃些赤小豆、薏苡仁等清利湿热的食物，可以 跑步 健身

您好，很高兴回答您的问题。上述情况，建议到中医门诊，口服 中药 汤剂综合调理。中医药中一些清利湿热的方药如龙胆泻肝丸、清胃散等，中药如藿香、佩兰、泽泻等芳香化湿的药物，以及黄芩、黄连、黄柏等清热药物，对改善症状都是有帮助的。